多喝水对身体有什么好处医生4个时间尽量别 [复制链接]

导语：喝水对我们身体是非常重要的，可是对于这个时代的发展，越来越多的年轻人不喜欢喝水，而是喜欢用各种饮料来代替水，可是这种做法对我们身体健康是非常有害的。

多喝水其实对我们的身体有很大的好处，比如说可以减肥，还能滋润皮肤，给身体补充水分，但是也不是一天中，什么时间都可以喝水，有4个时间段大家需要注意一下，尽量不要喝水。

多喝水对健康有什么好处？

1、减少结石

你一定听说过，有些人通常患有肾炎，主要是因为饮用水不足，尿液中盐分和矿物质含量太高，无法排出体外，连肾中的泥沙，甚至形成结石，一般来说，医院进行体格检查和适当的外科治疗时，我们会产生非常强烈的肾痛感。

2、减肥

看到这一优势，相信很多每天想减肥的人都会坚持喝水，当然也有兴趣通过饮用水来管理身体，如果早上喝一杯水，可以有效地清洁肠道，帮助清除自己。

饭前喝一杯水，能有效改善饱感，吃得比平时少，吃得比平时少，热量消耗会比平时少得多，此外，每天摄入适量的水可以有效促进新陈代谢，清除体内*素自然会显得清爽。

3、滋润皮肤

水可以补充全身水分，也可以调理皮肤，有助于解决皮肤干燥的问题，也可以减少皮肤油的排出，饮用水能促进皮肤表层细胞湿度的提高，皮肤弹性和含水量的提高，使皮肤更紧致、更有弹性。

喝水对皮肤水有益.68%的身体成分是由水组成的，皮肤细胞中水分充足，皮肤细条，毛孔会很小，皮肤会看起来像水，这样喝水就可以补充身体的水分需求，细胞水分充足，让皮肤与水相提并论。

4、补充能量

当身体感到饥饿，但身边没有食物时，可以吃、喝水，有效增强饱感，避免身体脱水问题，喝水可以及时补充身体水分，刺激血液循环，将水分输送到身体的各个细胞。

5、平衡温度

如果环境温度低于体温，则由于毛孔收缩而使体内水分减少蒸发，滞留在体内，有助于保持体温正常，并提供正常的体力活动，当环境温度高于体温时，体内水分会通过毛细管扩张、汗液等再次排出，降低体温。

医生：4个时间尽量别喝，不要不听劝

1、吃完饭后

在平常的生活中，很多人不喜欢喝水，不喜欢喝汤，但这对我们的身体有一定的影响，特别是饭后，消化酸被排出消化，而饮用水的字眼则影响消化和胃酸的吸收，增加了胃的负荷。

2、体育运动之后

剧烈运动后要避免喝水，运动后身体可能会严重失水，虽然需要喝水补充，但从健康角度来看，不建议这样做，运动后立即喝水会增加消化系统压力，大量的水流入胃，胃容易下垂。

3、吃饭时不要喝太多水

吃饭时喝水是个坏习惯.同时有大量的水稀释胃酸和辣椒素浓度，而胃酸和辣椒素是帮助消化的主要成分，进食后，由于水分稀释，食物不能获得足够的消化，导致分散。

4、睡前不要喝太多水

睡前最好不要多喝水，否则第二天很容易导致眼睛和面部肿胀，长期以来，身体经常出现早泄的变化，如眼袋，此外，睡前大量喝水也会增加肾脏的负荷，导致夜间尿液增加，影响睡眠质量。

但这并不意味着睡前不能喝水，睡前可以喝1-2个小时左右，喝一点温水或牛奶等饮料，如果睡前需要吃药，那么可以用少量温水输送，而不会影响睡眠。

早上空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害大吗？

早上空腹喝一杯温水，可以刺激全身血液循环，增强体内新陈代谢功能，有助于更好地清除垃圾，垃圾有利于消化吸收肠道，调节肠胃健康，有人认为空腹喝水比不吃早餐更重要，因为大多数人喜欢早上不用牙齿就立刻喝水。

人口腔内有较多的细菌和病*，很多人认为如果不刷牙立刻喝水，口腔内会有很多细菌直接进入胃，增加消化吸收肠道的正常功能，也可能损害肠胃健康，其实这样的理解是绝对错误的，关于特殊的研究发现，人类肠道中有更多的消化酶，可以有效地清除其体内的细菌病*。

换言之，如果一种细菌病*从自己的身体进入胃部，即使不刷牙，胃部仍然可以杀死细菌，对身体不会有太大的影响，所以空腹饮用水造成很大身体伤害的说法是完全错误的。

现代人由于生活节奏加快，人也越来越紧张，许多上班族和学生因为早上时间不够，早餐时间不多，一天三餐，最重要的是早餐，长期不吃早餐，对健康影响很大，也会增加胃部负担，使蠕动的肠道变弱。

长期不吃早餐也会影响身体对营养的吸收，破坏身体的免疫力，降低抵抗力和免疫力，增加患病的风险。

建议你在日常生活中养成良好的早餐习惯，早饭进食并适当进食，以更好地为身体提供能量和营养，有效降低胃肠道疾病的发病率。