最近几年，健身潮风靡全球，各种健身达人、健身博主纷纷涌现。由于健身带来的多种益处，让很多普通人也热衷于在繁忙的工作之余泡在健身房跑步、撸铁。不过，就在这两天，一位22岁的长沙小伙，却因为健身险些送命。
22岁的范先生平时就是个健身达人，最近，他在卧推负重公斤时，因用力过猛，导致内脏大出血。经诊断，出血量相当于全身总血量的一半。
范先生被直接送进了急诊，检查后发现肝脏脾脏周围都是积液，密度也很高，很像血液。于是，医生给他做了一个紧急的腹腔穿刺，直接就戳到了这种不凝固的血液。医生诊断为失血性休克和腹腔积血，赶紧为他实施了手术。手术过程中，医生发现他腹腔的积血达到了ml，而人体总共的血量在ml左右，一半的血已经丢失在腹腔里面。好在手术非常成功，出血也止住了。
医生建议，大家在锻炼过程中不要过度挑战太高的极限，要量力而为。不少网友也表示太恐怖了“吓得我赶紧扔了健身卡”“还好我只去健身房洗澡”。
除了范先生的例子，很多健身的小伙伴还都应该知道一个词：横纹肌溶解，而因为健身过度导致横纹肌溶解，进而引发急性肾衰竭的案例也不胜枚举。
去年，25岁的研究生小赵在运动后，总是感觉不舒服，医院检查，结果医生居然叫他立马住院。这可把小赵吓得不轻，医生说他属于横纹肌溶解，有猝死的可能。
原来以前小赵健身过，歇了一段时间又继续锻炼了，第一天去小赵就觉得胳膊没劲，疼痛。不过，自己没当回事。后面，继续去健身，可是到了第四天，他的胳膊都肿了，尿液颜色变成了酱油色。医院。医院及时，经过10天的治疗，他已经恢复了。
像小赵这种“酱油尿”通常都发生在平常不运动、突然间大量剧烈运动的人身上。由于运动过量，容易超出个人身体极限。“酱油尿”是典型的横纹肌溶解症表现，通常发生在肌肉严重受创之后。通俗地说，它就是肌肉在短时间内缺血缺氧，导致肌酸激酶大量分解并进入血液中，从而对人体造成损伤。由于肌细胞损伤坏死，肌细胞内的成分释放到血液中，阻塞肾小管，进而造成急性肾损伤甚至肾功能衰竭。
那么，过度健身的表现有哪些呢？我们平时应该如何防止？
专家建议，在健身之前，最好找专业的人士为自己制定一份健身计划，然后循序渐进、量力而行。如果在健身过程发现以下问题，就需要停止下来：疲劳现象持续2-3天以上、肌肉疼痛持续3天以上、食欲不振、恶心呕吐、精神压力过大。
协调好工作与健身的关系，若在某一段时间内工作压力较大，那就降低健身的训练频率。适量的运动可以促进工作效率，过量训练只会让身体得不偿失。