常言道，“人可以三天不吃饭，但不能三天不喝水”。水乃万物之源，是自然界所有生物体，昂扬生长最基础保障。
科学研究表明，人体7/10为水分；营养学提及，成年人每日饮水量不得低于-毫升，水对人体之重要性，可以想象。
多喝水对身体是好是坏？
毫无疑问，多喝水人群，比不喝水人群，身体更加健康，主要表现在4个方面：
1、美容养肤
夜晚，人体进入深睡眠状态，意识“待启动”，但身体器官却异常活跃，兢兢业业“上班”，进入消化代谢阶段。经过一晚时间，体内*素、代谢废物等含量剧增，必须及时排出体外，否则会沉积体内，导致肤色暗沉，引起长斑、长痘等皮肤问题。
及时补充水分，能够为肾脏、肠胃补充能量，促使代谢垃圾排出体外，有淡化色斑、美容养肤功效。
2、排*解*
感冒、发烧等小病小灾，亲朋好友第一句话，不是“赶紧吃药”，而是“多喝热水”。有人感觉这句话十分敷衍，毫无真情实感可言。实际上，多喝水能够加速血液循环，使身体生热，产生汗液；也能刺激肾小球工作，加速尿液排泄。两者相加，能够将*素物质排出体外，有排*解*功效，疾病自然消失无踪。
3、强化身体免疫力
多喝水能够提高人体免疫能力：首先，充足水分能够使口腔粘膜、鼻腔粘膜等保持湿润状态，阻止“病从口入”；最后，足量水分是新陈代谢“催化剂”，能够加速血液循环，修复受损免疫蛋白细胞，强化免疫屏障，使细菌、病*等无缝可钻。
4、减脂瘦身
多喝水，在减肥界最具性价比。它能够增加饱腹感，降低暴饮暴食欲望，也能促进脂质燃烧，达到减脂瘦身功效。
喝水并非越多越好，要量力而行，尤其在以下两个时间段，不要摄入大量水分
1、晚上睡觉前，不宜大量饮水
晚上睡觉前，不要尝试大量饮水。原因分为两种：其一影响睡眠，饮水过多，胃肠道饱腹感增强，容易反胃恶心，肾小球负担加重，会频繁跑厕所，难以入睡；其二会导致全身浮肿，睡前补水过多，水分无法在短时间内，完全排出体外，会造成水钠储留。
2、饭后不宜大量饮水
饱餐之后，不宜立即摄入大量水分。此时是胃肠道“上班时间”，胃酸等消化黏液分泌增多，对各类食物蠢蠢欲动。若大量饮水。会浇灭肠胃“工作热情”，胃酸被稀释，影响消化代谢。
正确喝水时间表，不妨了解一下
身体各部分器官，经历一晚上辛勤劳作，早已“饥渴难耐”。此时喝一杯水，肝肾“久旱逢甘霖”，能够缓解被*素侵袭不适感。特别注意，喝水后不宜立即吃早餐，要等待30~45分钟，更能帮助身体新陈代谢。
此时属于奔赴学习、工作等战场准备阶段，时间紧凑、精神会随之紧张，肾上腺激素分泌增多，产生燥热、脱水现象。此时一杯白开水，或能缓解紧绷情绪，帮助你更好进入状态。
上午的学习、工作等，已进入收尾阶段，身体疲惫感增加，精神懈怠，水分流失严重。及时补充一杯水，既能够提神醒脑，也为午餐打好基础。
此时属于午餐后，休养生息阶段，食物过咸、过于干涩等，都会增加身体对水分欲望，“喝奶茶、喝饮料”等渴求愈加强烈。及时补充水分，能够浇灭高糖饮料需求“邪火”，也能辅助肠胃进行消化代谢。
在此阶段，上班族容易昏昏欲睡，工作效率低下，用一杯健康白开水，来代替下午茶，能够提神醒脑，增添活力。
工作接近尾声，饥肠辘辘，身体会发出强烈“觅食”信号。如果遵循大脑指引，往往会暴饮暴食，诱发肥胖症。下班之前喝杯水，能够降低食物欲望，身体更加健康。
当然，以上喝水时间仅供参考，可根据自己时间，适当调整。你喜欢喝水吗？通常习惯在哪个时间段补充水分？欢迎下方留言。
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