今天是末伏的第一天，今年的末伏时间为8月10日—8月19日，共10天，早晚温差大，白天阳光照射强，气温升高快，末伏是很多疾病的多发时节，更是冬病夏治的末班车。
秋意渐浓，这两日伴随着凉爽的秋风，但是有很多人会出现心情压抑或是暴躁的现场，而且每年到这个时候都会有这样的情况。
这是什么原因呢
别着急，这是正常情况。秋季本身就是一个由热转寒的过渡阶段，虽然说是气候凉爽，但是也是偏干燥的，根据五行理论来说，秋天于肺同属金，而肝则属于木，肺金当在秋天旺盛，可以制约肝气，这就很容易造成一种情况，就是秋天肝气多虚。
肝气多虚就会容易损伤机体阴津，肝脏“体阴而用阳，阴亏则肝气虚”肝气一虚会有什么后果呢？我们都知道，肝脏在中医中是一个疏泄的器官，气机一虚，就不能调达经络，人的情志就会受到影响，出现情绪低落的情况。
不仅是如此，秋天是肝病复发的危险季节，特别是乙型、丙型肝炎和肝硬化等各种慢性肝病，而且相对春季来说，持续的时间会更长，复发的人也会更多，甚至肝昏迷和腹腔感染等的发生。调查显示，乙型肝炎的重叠感染都多发生在秋季。
对于男性而言，一定要注意此时要护肝养肝，本身便有这“肝肾同源”的说法，很多男性疾病其实一味地补肾效果并不会很显著，其原因根本都在肝上，只有肝血充盈，血液才能顺利的转化为肾精，肾精充盈，身体才更有活力。
对于女性而言的，养肝更是不言而喻了，正所谓肝为血海，而女性又是以血为本，女性的月经、怀孕、生产甚至哺乳，几乎所有的生理活动都与肝、血息息相关。
保护肝脏可以从多方面入手
三不吃
伏天酷热难耐，人的身体承担着巨大的代谢压力，名义上讲没有什么忌口方面的，但是为了身体着想，还是要有“三不吃”。
1、不宜多吃冷饮
冷饮人人爱吃，尤其是非常热的时候，吃点冷饮既能降温，又能解渴，但是凡事有利有弊，冷饮不可多食。
由于伏天体外温度过高，此时若是过多饮食冷饮，会对肠胃造成很大的刺激性，轻则腹痛腹泻，重则引发各种肠胃疾病，不可小觑！
2、不吃大鱼大肉
现在生活条件好了，即使天天大鱼大肉在经济上也没什么问题，关键是身体吃不消啊！
无论男女，夏季少油烟，少大鱼大肉，多食蔬菜水果，补充身体所需的维生素，大鱼大肉吃多了也很容易上火。
3、不宜急饮
伏天里人的流汗量会成倍增长，这时候，尤其是男性，在非常渴的时候，拿到一瓶水就开始暴饮，这是不可取的。
一下子喝太多水，会加重心脏负担，造成心慌、气短、出虚汗等现象，对身体健康有很大的危害，不如小口喝水，一样起到解渴降温的效果。
四不做
伏天闷热烦躁，各种降温神器纷纷展露拳脚，同时夏、秋季也是旅游旺季，下面这四点要注意哦。
1、不宜夜晚露宿
越来越多的年轻人，喜欢夜晚露宿在荒郊野外进行探险，看起来很刺激和浪漫，实则危险丛生。
伏天早晚温差很大，人的汗腺又处于极度分泌旺盛的阶段，夜晚露宿，如果温度过低没有及时保障的话，会导致头痛、腹痛、关节疼痛，寒气入侵导致身体健康受损。
2、不宜缺少午睡
昼长夜短，白天尤其是下午，人消耗的体能非常大。如果不午睡，下午会非常的疲乏，而且在户外的人更容易中暑。
相反，哪怕仅仅睡半小时，身体得到短暂的休息后，会焕发出新的活力，不信你可以试试。当然不提倡午睡时间过长，不然晚上可能就睡不着了。
3、风扇不宜吹过久
这其实也是一个常识，很热的时候，很多人会选择使用电风扇解暑降温。很多小孩子不懂事，会直接拿头对着电风扇吹，似乎吹着很舒服，但吹久了就会出问题。
长时间吹风扇会破坏人体出汗的平衡状态，导致头疼、无力等症状，长期会影响人的身体健康。
4、空调不宜露腰和小腹
吹空调会让人迅速降温，即使屋外炎热难耐，屋内却是非常舒爽怡人。因此很多人会长时间，甚至一天都在吹空调。研究发现，冬天感冒发烧的人很少，夏天却非常多，其中空调占了很大的原因。
吹空调一是不能对着身体吹，二是很多人夜晚不关空调，那就需要保护好自己的腹部和腰部。空调会让汗液挥发不出来淤积在体内，长此以往，空调病就产生了。
学会了三不吃，四不做，基本上就能远离伏天各种身体上的毛病，最后在参考五种末伏天的养生方式，相信会给一年都带来好运。
五养生
1、饮食防上火
冷饮饮食以清淡易消化为主，少油腻辛辣。
可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，这药粥具有健胃和消暑的作用。平时要多吃一些蔬菜，水果这可提供维生素的补充。最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、*瓜、冬瓜等。
2、起居静养养心
养成良好的生活习惯，早睡早起，避免大汗淋漓的情况。
天热会让人变得非常烦躁，火气变大，经常会出现心神不宁，难以入睡的情况。这时候需要保持好的心情状态，稳定自己的情绪，这样才能防止心火过旺引发疾病。
3、宜多食苦味
营养学家建议，肝病患者可多食一些苦味的食物，比如苦瓜、苦菜等都有清热解*的功效，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。
夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。
4、保证睡眠充足
春困秋乏夏打盹，人在炎热的时候是非常容易犯困的。昼长夜短，气温高，人体新陈代谢速度加快。保持充足的睡眠对于工作和学习来说尤为重要。
保持卧室通风，避免室内滋生细菌。保持平和的心情，早睡早起，午睡也要留一点时间，这样睡眠才能充足。
5、防凉降暑
热天既要防止中暑，也要防止着凉，这似乎是个悖论，但确实存在。
根源在于夏季早晚温差大，白天预防降暑，可以用人丹、藿香正气系列产品、风油精以及一些降暑饮食等。晚上防止着凉，主要是对整夜开空调和风扇的人而言，不能对着吹，也不能吹小腹和腰。